Jak polubić się z jesienią?

Jesień to czas, który dla wielu z nas niesie ze sobą mieszane uczucia. Zmiana pory roku, opadające liście, krótsze dni – to wszystko może wprowadzać nas w stan melancholii. Ale pamiętajmy, że cykliczność natury to nie tylko zmiana, to także transformacja. To naturalna część życia. Może warto spojrzeć na tę porę roku z innej perspektywy?

Cykliczność i transformacja. Bo wszystko w życiu ma swój czas

Jesień to moment, w którym natura odpoczywa po miesiącach wzrostu i kwitnienia. To czas zbierania plonów, kiedy owoce naszej pracy, zarówno tej zewnętrznej, jak i wewnętrznej, dojrzewają i stają się widoczne.

Warto w tym czasie zwolnić i zwrócić się do swojego centrum. Ocenić co osiągnęłam i zastanowić się, dokąd zmierzam. Jakie żniwa zebrałam w tym roku? Co wymaga refleksji, a co puszczenia?

W cykliczności natury tkwi głęboka mądrość. Po okresie intensywnego kwitnienia, przychodzi czas wytchnienia — rośliny odpoczywają, przygotowując się na nowe cykle życia. My także możemy sobie na to pozwolić. Jesień jest czasem, kiedy możemy zatrzymać się na chwilę, by odpocząć, wziąć oddech i uznać, że nie musimy zawsze gonić za kolejnymi celami.

To przestrzeń na regenerację — psychologiczną i duchową — na łagodne zanurzenie się w sobie, aby odnaleźć wewnętrzny spokój.

Zwrócenie się do swojego centrum oznacza powrót do esencji tego, kim jesteśmy, bez presji, aby nieustannie kwitnąć. Jesień uczy nas, że każdy cykl ma swój moment ekspansji i moment wycofania. Psychologicznie to doskonały czas, aby przyjrzeć się swoim emocjom, odpuścić to, co nas obciąża, i w pełni zaakceptować fazę wytchnienia. W ten sposób, w zgodzie z naturą, możemy nauczyć się rytmu życia — intensywnej aktywności przeplatanej czasem na refleksję, regenerację i odnalezienie wewnętrznej równowagi.

Jak oswoić jesień?

Oswajanie jesieni to proces, który można uczynić przyjemnym i inspirującym. Przygotowałam taką podręczną listę małych rzeczy. które możemy zrobić aby poczuć się lepiej na jesień. Przyjąć ją cieplej.

Ciepłe swetry

W jesienne dni nie ma nic lepszego niż otulenie się w miękki, ciepły sweter. Ciepło, które daje nam odzież, działa na nas kojąco, poprawiając nastrój. Otaczaj się naturalnymi tkaninami. Wełna sprawi, że nawet w najchłodniejszy dzień Ciebie będzie otaczać ciepło. Czy to nie przytulna wizja?

Jeśli wełna Cię gryzie to spróbuj kaszmiru (na vinted lub w second handach ich nie brakuje) lub mojej ulubionej mieszanki czyli jedwabiu z kaszmirem. Chodzenie w takim swetrze jest, jak otaczanie się ciepłą chmurką.

Może to niewiele, ale ciepły, miękki sweter to forma otulenia.
Skóra też Ci podziękuje, bo naturalne tkaniny to najlepszy wybór. A o tym więcej przeczytasz w tym poście.

Poranne spacery

Choć czasami nie mamy ochoty opuszczać ciepłego łóżka, poranny spacer jest niezwykle odświeżający. Na jesień ilość światłą szybko zmniejsza się dlatego tym lepiej jest wyjść z rana gdy słońce dopiero wschodzi. Nie musi to być długi spacer. Spróbuj wyjść nawet na 15 minut i zobaczysz, że odczujesz różnicę.

Jestem spacerowym freakiem. To moja ulubiona forma aktywności. Zawsze po spacerze mam jasne myślenie i odświeżoną głowę, wchodzę w dzień z większą lekkością.

Poza tym poranny spacer dostarczy Tobie odpowiedniego nasłonecznienia i dobrze wpłynie na wewnętrzny zegar. Dzięki czemu później w nocy łatwiej jest zasnąć:) Przetestowane!

Ciepłe śniadania

Przygotowywanie ciepłych, pożywnych śniadań może być doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia. Owsianka z cynamonem, gorąca zupa dyniowa czy kolorowa jajecznica – wybierz coś, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i pełna energii. Dobre jedzenie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.

Dobre, pożywne i wspierające śniadanie to gwarancja stabilnego poziomu energii. Po zbilansowanym śniadaniu energia jest stabilna aż do samego obiadu, nie bój się zaszaleć z kalorycznością i zadbaj o dobre tłuszcze, warzywa i odpowiednią ilość białka.

Wpływ ciepłych śniadań na nasze zdrowie

Ciepłe śniadania mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach, kiedy organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia energetycznego. Po nocnym odpoczynku, kiedy nasz metabolizm zwalnia, ciepły posiłek delikatnie pobudza układ trawienny, wspomagając lepsze przyswajanie składników odżywczych.

Tego typu śniadania, bogate w ciepłe kasze, owsianki, czy jajecznice, dostarczają nie tylko energii na cały dzień, ale także pomagają w utrzymaniu równowagi cieplnej organizmu, co wspiera odporność. Dodatkowo ciepłe jedzenie działa kojąco na żołądek i poprawia trawienie, co jest szczególnie korzystne dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym.

Coś co sama uwielbiam – jedząc ciepły posiłek rano, możemy poczuć się bardziej nasyceni i zrównoważeni, co pomaga uniknąć podjadania i nagłych spadków cukru we krwi:) To prosty, a zarazem skuteczny sposób na wsparcie zdrowia, szczególnie w okresach, gdy nasz organizm potrzebuje więcej energii do walki z chłodem i zmianami pogodowymi.

Ciepłe śniadania znajdziesz w e-booku, którego premierę zapowiem lada chwila. A tymczasem polecam spróbować najprostszych owsianek, jaglanek, kasz z warzywami czy omletów. Nie bój się próbować! Ja np. kilka lat temu odkryłam OWSIANKI WYTRAWNE i one zmieniły moje nastawienie do porannych owsianek. Owsianka z dodatkiem jajka sadzonego, parmezanu, cebulki dymki i pieczonego pomidora? Woh uwierz to jest GENIALNE połączenie:)

Herbaciane rytuały

Jesień to idealny czas, aby odkrywać nowe smaki herbat. Wybierz aromatyczne mieszanki, takie jak chai (mieszanka orientalna), herbata z imbirem czy owocowe kompozycje. Stwórz swoje herbaciane rytuały – może to być poranna chwila z kubkiem ulubionej herbaty, a może wieczór spędzony przy książce z parującym napojem w dłoni. Herbaty mają działanie relaksujące, co sprzyja odprężeniu.

Moja ukochana rozgrzewająca herbata składa się z plasterku imbiru, laski cynamonu, 2-3 goździków, 3 ziaren kardamonu, gwiazdki anyżu i ziaren Kolendy. Jako bazy używam herbaty czarnej lub z hibiskusa, czasami zielonej. Gwarantuje, że po tej herbatce będziesz się czuła jak po zacnym grzańcu!

A może tym razem sięgniesz po zioła? Spróbujesz herbatki z rumianku, lawendy lub nagietka. Jeśli chcesz zrobić wrażenie WOW na sobie lub kimś to kup sobie klitorię, nie dość że jest zdrowa to jest genialna wizualnie. Po zalaniu wodą jest niebieska – taka niebieska jak smerf. ALE po dodaniu odrobiny cytryny jej kolor zmienia się na cudowny fiolet. Uwielbiam ją parzyć gościom 🙂

Intymne chwile spowolniają czas

Długie wieczory, przygaszone światło to wszystko sprzyja bliskości. Zorganizuj wieczór z bliskimi osobami, dzielcie się opowieściami, wspólnym gotowaniem czy nawet pieczeniem szarlotki. Te intymne chwile umacniają relacje i przypominają, że najważniejsze są te proste przyjemności, które tworzą nasze wspomnienia.

Mam wrażenie, że nawet ludzie którzy na codzień stronią od bliskości i ciepła w jesieni są bardziej przychylni takim chwilom. To doskonały czas na gry planszowe, puzzle czy wspólną rozmowę. O czymś dla nas ważnym. Nie bój się zadawać ciekawych pytań. Takie pytania budują szczerą i prawdziwą relację.

Ciekawe pytania pogłębiające relację:

• Jak spędziłabyś idealny dzień?
• Jakie było Twoje największe marzenie z dzieciństwa, a jakie jest teraz?
• Czym byś się zajmowała mając nieograniczone zasoby?
• Gdybyś wiedziała, że Ci się uda to co byś zrobiła?
• Jaką rzecz ktoś obecny Ci powiedział, która do dziś została z Tobą?
• Jakie jest twoje ulubione wspomnienie?
• …

Dobra, to jak otworzyć się na jesień?

Zamiast unikać zmian, spróbuj otworzyć się na nie. Pamiętaj, że każdy sezon ma swoje piękno, które można odkryć. Zacznij zauważać małe rzeczy, które umilają Ci dni – zapach mokrych liści, dźwięk deszczu, czy promienie jesiennego słońca na twojej skórze. Kiedy nauczysz się dostrzegać te detale, jesień stanie się dla Ciebie bardziej przyjazna.

Jak powiedziała amerykańska poetka Mary Oliver: „Cud życia tkwi w prostych rzeczach”. Dlatego warto otworzyć serce na te zmiany, które niesie ze sobą jesień. Wspólnie możemy odkrywać jej magię i uczyć się z niej czerpać to, co najlepsze. Możemy uczynić ten czas czasem refleksji, transformacji i wzrostu.

Niech jesień będzie dla Ciebie czasem, w którym z miłością zatroszczysz się o siebie i odnajdziesz radość w codziennych chwilach. Otwórz serce na to, co przynosi każda zmiana, a na pewno pokochasz tę porę roku.

I pamiętaj nawet natura zwalnia i ma przerwy od kwitnienia. To zupełnie NATURALNE, że i Ty możesz zwolnić.

Twoja jesieniara 🙂